权威专家告诉您:身体里最重要的5个器官最怕什么?
小编提醒:天气渐渐回暖,春天的脚步近了,及时调整作息,健康一整年哦~
(信息来源:成都市气象局、成都市环境监测中心站)
器官伴我们一生,它与生命同寿
但您知道吗
『器官杀手』就在身边
今天,几位专家就来讲一讲
人体最重要的5个器官最怕什么
(挂号方法:请关注微信公众号“四川大学华西医院”,按照微信提示进行挂号。可直接拨打成都市第三人民医院24小时服务中心电话:028-6132288进行挂号。)
胃:怕冷
从中医的角度讲,人衰老,脾胃先老。脾胃为后天之本,对人体重要性不言而喻。
四川省中西医结合医院综合内科的张云飞医生告诉我们,绝大多数胃病是因为暴饮暴食,贪凉饮冷,过食肥甘、厚味,损伤阳气引起的。
虽然“多喝热水”被票选为最不想听到的一句话之一,但是,如果您有胃病,多喝温开水还是有一定的缓解作用的。
张医生告诉我们,寒冷会使血管收缩 ,气血供应减少 ,久而久之 ,胃动力变差,这时,再吃点生冷食物无疑雪上加霜,胃痛、胃胀等不适症状就出现了。
张医生建议:
1.冬春交替,胃部容易受寒,牢记春捂建议,不要着急脱掉上衣。
2.逐步注意“养阳气”,适当吃些温燥的食物,比如红枣、生姜,但要注意适度。同时,切记不吃寒凉生冷的食物,更不要乱吃清热的中药!
心脏:怕油、怕咸
吃盐过多,会导致高血压、心脏病的发病率提高。
《中国居民膳食指南》推荐,每天的食盐摄入量不超过6克,但是有研究指出我国城市居民日均吃盐量达 11 克,农村居民吃盐量竟然达 17 克。
很多人会说,在平时炒菜时已经很清淡了,为什么还会盐超标呢?有可能您吃到了“隐形高盐”。
大多数的调味料中都含有很高的盐分,比如大豆酱、味精、鸡精、蚝油、番茄酱、沙拉酱、辣椒酱、韭菜花、腐乳等。
腌渍食品和加工肉制品中也含有大量的盐分。
一些点心和方便食品,为了让吃起来更加劲道,也会在面粉中添加盐。
所以,低盐饮食不仅要控制一日三餐中食盐的摄入,更要注意这些“隐形高盐”食物。
话说回来,6克的盐是多少呢?
小编告诉您一个很方便的称量方法:1个啤酒瓶盖的量以内就可以。
如果吃了太多盐,别忘了多喝白开水加强代谢哦。
肝脏:怕胖
美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)Steve Horvath教授分析了约1200份人体组织样本,包括140份肝脏样本。研究发现,虽然肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言,体质指数(BMI)每增加10,肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
比如,一位身高175cm,体重140斤的成年人,他的体质指数就是:
22.86=70kg÷(1.75×1.75)=22.86
让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间,有利于肝脏的健康。
四川大学华西医院消化内科副主任吴浩曾向四川名医的朋友们介绍,在他接诊的脂肪肝患者中,70%以上都是肥胖病人。吴医生指出,一般来讲,患者体重降低7%-10%,脂肪肝就能得到有效控制。
少吃脂肪,降低糖分摄入,此外还应坚持循序渐进的原则进行有氧运动,能够逐渐加强体内脂肪的消耗。
吴医生提醒:脂肪肝患者日常喝茶和喝咖啡,也能起到帮助恢复的作用。
胆囊:怕不规律吃饭
长期不规律的饮食,导致胆汁中成分的改变。
成都市第三人民医院消化内科奚维东医生告诉我们,无论是否吃早饭,胆汁在早上都照常分泌,如果不能定时吃饭,胆囊持续处于扩张状态,分泌的胆汁只能留在胆囊里,长此以往造成胆汁淤积,进而胆汁黏稠,导致胆囊结石和胆囊炎。
因此,不论多忙,一定要重视起规律吃三餐,如果实在来不及,可以准备一些面包、饼干等小零食及时果腹。
如果您已经患有胆囊疾病,那么一定要注意饮食清淡,规律进食。
胰腺:怕暴饮暴食
暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛,而胰管引流不畅,造成胰液在胰胆管系统的压力增高,致使高浓度的蛋白酶排泄障碍,最后导致胰腺泡破裂而发病。尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入,促使胰液大量分泌,加重胰腺负担,很容易诱发急性胰腺炎。
所以,记住每顿吃饭只吃七分饱,少油炸,多蔬菜水果。不要过度饮酒,啤酒不要超过1瓶,白酒不要超过1两。
器官健康,全身无恙~
关注成都商报四川名医
在对话框输入“线索”
点击链接就可填写姓名、手机号
以及投诉内容
其他网友都在看
▶菜板选不对,健康会遭罪!木菜板、竹菜板、塑料菜板……哪种菜板适合你?
ID:scmingyi
关注┃成都商报四川名医
*欢迎分享┃未经授权,禁止转载
内容合作,请致电:028-86780845
本文记者:赵立莹
参考健康时报
本文编辑:赵立莹